一度経験すると、そのつらさから「二度と起こってほしくない」と心から願う、ぐるぐる回る回転性めまい。幸い、耳鼻咽喉科での治療によって症状が治まったとしても、その後の生活習慣によっては、再びめまいが再発するリスクがあります。めまいのない快適な毎日を送るために、今日から意識して取り入れたい、再発予防のための生活習慣のポイントをご紹介します。まず、基本となるのが「規則正しい生活リズム」です。特に重要なのが「質の良い睡眠」を十分に確保すること。睡眠不足は、自律神経のバランスを乱し、めまいの大きな引き金となります。毎日、できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけ、体内時計を整えましょう。寝る前のスマートフォンの使用は、脳を覚醒させてしまうため、控えるのが賢明です。次に、「ストレスマネジメント」です。ストレスをゼロにすることは不可能ですが、自分なりの方法で上手に発散させることが大切です。ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、血行を促進し、自律神経を整える効果も期待できるため、特におすすめです。また、趣味に没頭する時間や、ゆったりと音楽を聴いたり、お風呂に浸かったりするリラックスタイムを、意識的に日常生活の中に組み込みましょう。そして、「食生活の見直し」も、めまいの再発予防には欠かせません。特にメニエール病の再発予防では、「塩分を控えること」が重要とされています。過剰な塩分摂取は、体内に水分を溜め込みやすくし、内リンパ水腫を悪化させる可能性があるためです。加工食品や外食を控え、薄味を心がけましょう。また、血行を改善するビタミンE（ナッツ類、アボカドなど）や、神経の働きを助けるビタミンB群（豚肉、レバー、豆類など）をバランス良く摂取することも大切です。さらに、意外と見落としがちなのが、「こまめな水分補給」です。体内の水分が不足すると、血液がドロドロになり、内耳の血流も悪化しやすくなります。喉が渇く前に、意識して水分を摂る習慣をつけましょう。これらの生活習慣は、どれも特別なことではありません。しかし、日々の地道な積み重ねが、めまいの不安からあなたを解放し、健やかな毎日を送るための、最も確実な土台となるのです。